Jenis Makanan Pembentuk Otot

Banyak jenis makanan disekitar kita dan itu semua penting untuk perkembangan otot tubuh kita. Namun yang menjadi permasalahan disini adalah prosentasi kebutuhan gizi dari makanan tersebut yang dibutuhkan oleh tubuh kita utamanya otot. Banyak jenis makanan yang berbeda manfaatnya. Dan berikut merupakan 8 makanan dan minuman pembentuk otot tubuh anda sehingga badan anda lebih terlihat berisi :

1. Putih Telur Putih telur ini mempunyai kandungan BV(Biologic Value) yang tinggi, proteinnya yang sempurna membuat putih telur menduduki tingkatan kwalitas protein terbaik ke 2 setelah whey protein.

2. Tauge BUKAN TOGE Selain fungsi makanan penyubur fertilitas pria, kandungan vitamin E nya juga dapat menangkal radikal bebas yang terjadi setelah kita melakukan workout beban berat. Hal ini dikarenakan semakin sedikit otot yang terkena radikal bebas maka semakin cepat pemulihan dan perkembangan otot anda.

3. Ikan Laut Kandungan omega 3 yang tinggi selain membuat otak kita cerdas ternyata juga bisa mencegah penguraian otot setelah latihan beban, sehingga massa otot kita tidak berkurang.

4. Yogurt Cara lain untuk menjaga kandungan lemak dalam tubuh adalah dengan mengkomsumsi yogurt. Kandungan CLA dapat membantu mengurangi kelebihan lemak pada tubuh. Selain mengandung CLA yogurt juga mengandung karbohidrat yang menjadi sumber tenaga otot.

5. Daging Sapi Selain mengandung protein yang tinggi, dagin sapi juga mengandung zat besi, zinc, dan kreatin. Fungsi keratin adalah memompa otot anda untuk bisa bekerja lebih keras dan berat. Daging sapi cocok sebagai alternative pengganti daging ayam yang tidak mengandung keratin.

6. Alpukat Kandungan lemak tak jenuh nya berfungsi sebagai anti katabolic sehingga dapat mencegah kerusakan otot dan memperkuatnya.

7. Air Tubuh 80% terdiri dari air oleh karena itu air berperan penting dalam membangun massa otot yang baik.

8. Kopi/coklat Kita dapat memanfaatkan kafein yang fungsinya memacu kerja jantung. Sehingga aliran darah di otot pada saat kita latihan dapat berjalan dengan baik, namun yang diperhatikan adalah bila anda mempunyai problem dengan kafein anda dapat menggantinya dengan teh atau coklat.